正念：接纳——艰难处境助我们成长

正念的核心要素在于如实看待事物。员工常会向领导表达希望减少工作中负面情绪的诉求。在健康且注重正念的工作环境中，组织会帮助员工学会接纳这样一个事实：负面情绪、痛苦或压力感存在于生活的方方面面。 要保持正念，我们必须理解这些情绪是生存的应对机制。虽然接纳是正念的核心要素，但绝非放任负面情绪掌控自我，而是引导心灵觉察情绪存在的同时，采取行动改变现状。通过接纳负面思维并付诸行动，我们已将消极心态转化为建设性思维。

接纳的反面是否认。当职场成员表现出否认时，他们正在被动地排斥情绪并将其埋藏。最常见的否认形式出现在回应社交问候"你好吗"时——当人们因不信任他人接纳自己的负面情绪而否认时，常会说"我很好"。 这种排斥消极情绪的行为，实则形成了将冲突或悲伤内化的模式，阻碍心灵处理这些感受，从而无法采取行动改变引发情绪的困境。

在之前的文章中，我们探讨了信任与错误之间的关系。组织若要帮助成员应对不愉快的经历，就必须营造一种鼓励接纳的文化氛围。要践行接纳之道，组织及其成员都需直面现实，顺其自然（当然，同时也要努力追求积极改变）。 在正念修习中，或许没有哪项要素比接纳更能惠及职场之外的个人生活。这是因为负面情绪与念头在私人领域时常滋生，而我们越能学会接纳它们并主动采取行动加以改变，在社交与家庭关系中获得的滋养就越丰厚。

2019年 研究 发表于美国国家医学图书馆的研究发现，实践接纳有助于减轻压力。研究期间，参与者参加为期八周的课程，学习以接纳、不评判的方式关注当下体验。这些参与者与未参加此类课程的对照组进行了对比。参与研究者经历的压力水平较未参与者显著降低。

虽然教育员工掌握接纳方法显然会影响那些原本毫无作为的人，但2019年的研究证实了运用觉知方法的有效性——这些方法能帮助员工实践不同的正念技巧。通过鼓励员工更接纳事物的本然状态，并传授应对压力及其他负面影响的机制，工作文化与士气自然会得到提升，员工的家庭生活同样会因此改善。 我们越能对经历进行分类，摆脱对正负面事物的评判，以本然之态看待万物，日常思考与行动就越清晰明晰。

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