Hay una razón por la que las fábulas perduran. Suelen tener aplicaciones prácticas que trascienden el tiempo y el espacio. Por ejemplo, el clásico cuento de Esopo, La gallina de los huevos de oro. Esta fábula en particular es especialmente valiosa cuando nos vemos a nosotros mismos como la gallina. Cada uno de nosotros trabaja para alcanzar el éxito, la riqueza y la felicidad en la vida; queremos producir huevos de oro, pero nuestra capacidad para hacerlo depende de lo bien que podamos gestionar las exigencias que se nos imponen. Si nos exigimos demasiado, podemos destruir nuestra capacidad de producir.
Para reducir el estrés y crear un estilo de vida sostenible, debemos ser proactivos. A continuación, te presentamos diez trucos para lograr el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal:
1 – Planificación estratégica
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el proceso de planificación estratégica para nuestros negocios, pero asumimos que todo en nuestra vida personal irá bien sin la ayuda de ninguna estrategia formal. La planificación estratégica, que incluye la previsión y la documentación de objetivos, es lo que te permite centrarte en los detalles mientras avanzas con confianza. Tu plan estratégico personal puede incluir todo lo que quieras desarrollar, incluyendo la educación, las relaciones, las finanzas, el estado físico y la creatividad. Tener tu estrategia por escrito también te permite ver todo lo que estás haciendo en tu vida en una sola visión «global», lo que te ayudará a detectar rápidamente los desequilibrios.
2 – Externalizar
El hogar nuclear moderno, combinado con la cada vez más exigente «cultura del exceso de trabajo», ha creado una enorme carga para las personas que, al final del día, apenas encuentran tiempo para mantener su hogar o realizar pequeñas tareas domésticas. Estas tareas se acumulan y se suman a nuestro estrés.
Pagar por ayuda cuando la necesitas no es un signo de debilidad. Se trata de comprender el valor de tu propio tiempo.
Haz una lista de tus prioridades: ¿qué cosas son imprescindibles y deben hacerse cada semana o cada mes? ¿Cuáles de ellas te resultan fáciles y cuáles te suponen un esfuerzo? El cuidado del césped, los arreglos, la limpieza y la organización, incluso las compras y la cocina: hay profesionales que pueden encargarse de estas tareas por ti, dejándote libre para centrarte en lo que más te importa.
3 – Aprovecha tu trayecto diario al trabajo para mejorar personalmente
El tiempo medio de desplazamiento al trabajo es de unos 30 minutos en cada sentido. En muchas grandes ciudades, puede ser el doble o el triple. Esto supone una enorme cantidad de tiempo que pasamos cada año sentados en nuestros coches o en el transporte público. Aprovechar ese tiempo para el desarrollo personal (en lugar de limitarse a programar llamadas de trabajo durante el trayecto o desconectar mientras se escuchan las noticias) es una forma estupenda de invertir en uno mismo. A menudo sentimos que nos ponemos en último lugar, así que ¿por qué no escuchar audiolibros, aprender un nuevo idioma, practicar hablar en público o trabajar en ese libro que llevas tiempo queriendo escribir?
4 – Aprovecha las tradiciones para mantener las relaciones
Al final de un largo día, puede resultar difícil encontrar tiempo y energía para reconectar con tu pareja y tus hijos. Las tradiciones y los rituales pueden facilitar retomar el contacto con ellos y mantener una sensación de intimidad continua con tu familia. Algunos ejemplos de tradiciones familiares son: leer juntos antes de acostarse, compartir algo sobre el día de cada uno durante la cena, ver juntos un programa de televisión semanal o celebrar una noche de juegos semanal. Averigüe qué funciona para su familia y luego conviértalo en una prioridad: sin teléfonos ni computadoras. Concéntrese en la calidad del tiempo más que en la cantidad, y asegúrese de que todos participen por igual en el diseño y la participación en estas tradiciones.
5 – Utiliza la tecnología... para simplificar
Se supone que la tecnología nos facilita la vida, pero en realidad puede hacer todo lo contrario. Ahora que disponemos de tantas «herramientas útiles» para organizar nuestras vidas, las cosas pueden parecer mucho más complicadas. Aunque resulte tentador descargar y comprometerse con cada nueva aplicación o comprar cada nuevo dispositivo que aparece en el mercado, la simple incorporación de más tecnología no es la solución. Es importante examinar las tecnologías que adoptamos para asegurarnos de que se integran perfectamente en nuestros procesos existentes y nos ayudan a facilitar las cosas. Pregúntese:
- ¿Habrá una curva de aprendizaje? Si es así, ¿cuánto tiempo tardaré en ver los beneficios de utilizarlo?
- ¿Funcionará con mis tecnologías y sistemas actuales?
- ¿Es algo que realmente voy a usar o es una compra impulsiva?
- ¿El uso de este nuevo producto o servicio requiere una inversión adicional de tiempo y dinero por mi parte?
6 – Invierte en la comunidad
Hay una razón por la que los seres humanos evolucionaron en tribus y luego en sociedades. La economía de escala se aplica a las familias y las comunidades. Compartir recursos puede facilitar que todos logren hacer más cosas. Cuando inviertes tu tiempo en una comunidad, de repente tienes una red de personas que pueden ayudarte a gestionar cosas como recoger y llevar a los niños, y proyectos cooperativos como jardinería, planificación de celebraciones, cuidado de mascotas y otras cosas que pueden aligerar la carga de todos. Tanto si formas parte de un grupo local, una asociación de vecinos o tienes otra comunidad basada en algún otro tema común, descubrirás que cuanto más te involucras, menos peso recae sobre tus hombros.
7 – Organiza tu atención médica por lotes
Revisiones con médicos de cabecera, especialistas, dentistas, ortodoncistas... La lista no tiene fin, y cuantas más personas haya en tu familia, más tendrás que ir al médico. Una solución práctica es agrupar tus citas médicas y planificar varias visitas rutinarias para el mismo día. A la mayoría de las consultas médicas les encanta programar con antelación y, si les avisas con tiempo, es casi seguro que podrás conseguir la fecha y la hora que deseas. Planea tomarte un día libre cada trimestre y dedícalo por completo a las visitas rutinarias con tu familia; así podrás estar tranquilo sabiendo que no tendrás que preocuparte por otra cita en meses.
8 – Ejercicio
Nuestros antepasados pasaban la mayor parte del tiempo realizando algún tipo de actividad física. Sin embargo, hace aproximadamente cien años, todo eso se detuvo abruptamente y nuestros cuerpos, que evolucionaron para moverse, de repente se encontraron sentados en sillas durante la mayor parte del día.
La forma más valiosa de mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y conservar la energía personal es realizar algún tipo de ejercicio físico todos los días. El ejercicio está directamente relacionado con la salud física y mental; ayuda a reducir el estrés, a desarrollar la fuerza de voluntad, a mantener la mente alerta y a eliminar toxinas a través del sudor. También nos ayuda a dormir mejor por la noche. No es fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio en una agenda apretada, pero incluso 30 minutos al día pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
9 – No hacer nada
Nuestras experiencias solo son valiosas cuando tenemos tiempo para procesarlas. Las virtudes de estar en silencio, meditar o simplemente tener tiempo para dar un paseo y despejar la mente han sido ensalzadas por grandes pensadores a lo largo de la historia. Es fundamental que dediquemos tiempo regularmente a dejar descansar nuestra mente. Puede que los médicos y científicos no comprendan del todo por qué actividades como la meditación reducen el estrés, bajan la presión arterial y ayudan a concentrarse, pero son los primeros en recomendarlas como formas seguras y eficaces de mantener la salud mental y física. No somos criaturas puramente cerebrales, y tenemos que permitirnos «limpiar la caché» con regularidad si queremos seguir funcionando a pleno rendimiento.
10 – Aprende a decir «no»
Para algunos, esto no es fácil. Decir «no», especialmente cuando quieres decir «sí», requiere disciplina. Utilizar tu plan estratégico personal y conocer tus prioridades te ayudará con esto, pero aún así se necesita valor para rechazar invitaciones, posponer citas con clientes o delegar responsabilidades a otros, incluso cuando estás abrumado. Esto es especialmente difícil para las personas con ambición y motivación. Es posible que quieras aprovechar todas las oportunidades que se te presenten, pero seleccionar y elegir te garantizará que te quede energía para apoyar todas las cosas que consideras importantes en tu vida.
Conclusión
Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y cuidarnos a nosotros mismos, solo será posible si somos proactivos a la hora de fijarnos metas y establecer límites. Es necesario tomar decisiones meditadas, conscientes y eficientes. Aunque ello pueda requerir cierto sacrificio y autodisciplina, si nos centramos en el panorama general, adoptaremos los hábitos que nos permitirán mantener un equilibrio sostenible entre nuestra vida personal y profesional, tanto ahora como en el futuro.
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Nota de la Redacción: Este artículo se publicó originalmente en HotDocs.com. En junio de 2024, Mitratech adquirió la plataforma avanzada de automatización de documentos, HotDocs. El contenido ha sido actualizado desde entonces para incluir información alineada con nuestra oferta de productos, cambios en la regulación y cumplimiento.
