Achtsamkeit: Akzeptanz – Schwierige Situationen helfen uns zu wachsen

Ein wesentliches Element der Achtsamkeit ist es, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Oftmals äußern Mitarbeiter gegenüber ihren Vorgesetzten den Wunsch, weniger negative Emotionen am Arbeitsplatz zu empfinden. In einem gesunden und achtsamen Arbeitsumfeld ist das Unternehmen bereit, seinen Mitarbeitern dabei zu helfen, zu akzeptieren, dass negative, belastende oder stressige Gefühle in allen Bereichen des Lebens auftreten können. Um achtsam zu bleiben, müssen wir akzeptieren, dass sie leben, um damit fertig zu werden. Akzeptanz ist zwar ein wichtiger Bestandteil der Achtsamkeit, bedeutet aber nicht, dass wir uns dafür entschieden haben, uns von unseren negativen Emotionen kontrollieren zu lassen. Es bedeutet lediglich, dass wir unseren Geist darauf trainiert haben, sich der Existenz dieser Gefühle bewusst zu sein, aber Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu ändern. Indem wir die negativen Gedanken akzeptieren und entsprechend handeln, haben wir eine negative Denkweise in eine konstruktive verwandelt.

Das Gegenteil von Akzeptanz ist Verleugnung. Wenn Mitglieder einer Belegschaft Verleugnung zeigen, lehnen sie Gefühle passiv ab und verdrängen sie. Die häufigste Form der Ablehnung ist die Antwort auf die übliche soziale Frage „Wie geht es dir?“ Wenn jemand negative Gedanken verleugnet, weil er kein Vertrauen in andere hat, dass sie diese akzeptieren, sagt er oft: „Mir geht es gut.“ Indem man negative Gedanken verdrängt, etabliert man ein Muster, Konflikte oder Trauer zu verinnerlichen und verhindert, dass der Verstand diese Gefühle verarbeitet, um Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu ändern, die sie verursacht.

In einem früheren Beitrag haben wir die Beziehung zwischen Vertrauen und Fehlern diskutiert. Damit die Organisation ihren Mitgliedern helfen kann, unangenehme Erfahrungen zu verarbeiten, muss sie eine Kultur fördern, die Akzeptanz begünstigt. Um Akzeptanz zu praktizieren, müssen sowohl die Organisation als auch ihre Mitglieder die Dinge so sehen, wie sie sind, und sie sein lassen (während sie natürlich daran arbeiten, sie zum Besseren zu verändern). Vielleicht gibt es kein Element der Achtsamkeit, das für die Belegschaft außerhalb der Arbeit vorteilhafter ist als Akzeptanz. Denn negative Gedanken und Gefühle tauchen in unserem Privatleben ständig auf, und je besser wir lernen, sie zu akzeptieren und aktiv zu verändern, desto bereichernder werden unsere sozialen und familiären Beziehungen.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 Studie , die in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass das Üben von Akzeptanz hilft, Stress zu reduzieren. Während der Studie nahmen die Teilnehmer an einem achtwöchigen Kurs teil, in dem ihnen beigebracht wurde, ihre gegenwärtigen Erfahrungen auf akzeptierende, nicht wertende Weise wahrzunehmen. Diese Teilnehmer wurden mit einer Kontrollgruppe verglichen, die keinen solchen Kurs besucht hatte. Diejenigen, die an der Studie teilnahmen, erlebten einen dramatisch reduzierten Stresslevel als diejenigen, die nicht teilgenommen hatten.

Es mag zwar offensichtlich erscheinen, dass die Schulung von Personen in Akzeptanzmethoden sich auf diejenigen auswirkt, die gar nichts unternommen haben, doch die Studie aus dem Jahr 2019 bestätigt den Nutzen von Sensibilisierungsmethoden, die Mitarbeitern helfen können, verschiedene Achtsamkeitsmethoden zu praktizieren. Indem Sie Ihre Belegschaft dazu ermutigen, die Dinge eher so zu akzeptieren, wie sie sind, und ihnen Bewältigungsstrategien für Stress und andere negative Einflüsse vermitteln, sollten sich die Kultur und die Arbeitsmoral am Arbeitsplatz verbessern, ebenso wie das Privatleben Ihrer Mitarbeiter. Je mehr wir unsere Erfahrungen kategorisieren, positive und negative Urteile zurücknehmen und die Dinge so sehen können, wie sie sind, desto klarer sollten wir täglich denken und handeln können.

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